Andrzej Bogdał

Twój produkt

Categories ,

Dieta 1800 kcal

39.00

Nie jesteś pewna/y czy chcesz inwestować w dietę skrojoną na miarę Twoich potrzeb? Sprawdź czy nowa propozycja modelu żywieniowego będzie do Ciebie pasowała!

Stworzyłem ten plan bazując na moim wieloletnim doświadczeniu oraz w oparciu o przepisy, z których moi podopieczni korzystają najczęściej i które najbardziej im smakują.

Klasyczny model żywieniowy jest idealnym rozwiązaniem dla:

  • osób, które znają się choć trochę na zdrowym odżywianiu jednak potrzebują sobie tę wiedzę poukładać w całości w praktyce (konkretne posiłki, ustalona kaloryczność dnia);
  • osób, które chcą wyrobić nawyk prawidłowego odżywiania i dzięki temu utrzymać na dłużej prawidłową masę ciała bez efektu jojo.

Tutaj wszystko masz już wyliczone. Pamiętaj jednak, że w odżywianiu najważniejsze jest indywidualne podejście żywieniowe, które uwzględni Twoją aktywność fizyczną oraz pracę zawodową.

Co znajdziesz w środku?

Dietę 1800 kcal – rozłożenie makroskładników:

  • Białko- 89g
  • Węglowodany- 185,5g
  • Tłuszcze- 78g

Zalety:

  • 6 różnych, całodziennych i pełnowartościowych planów żywieniowych (każdego dnia jesz coś innego).
  • Plan obejmuje 4 posiłki dzienne.
  • Brak monotonii posiłków (to nie jest dieta typu: ryż, kurczak i warzywa).
  • Różnorodność smakowa.
  • Wygodny sposób przygotowywania: możesz codziennie jeść coś innego, ale też przygotowywać sobie posiłki na dwa dni, aby zaoszczędzić swój czas.
  • Prostota oraz szybkość przygotowywanych dań (ten plan nie zrujnuje Twojego budżetu oraz nie wymaga od Ciebie mistrzowskich zdolności kulinarnych). 
  • Wraz z planem żywieniowym otrzymujesz listę zakupów.
  • Dania są tak zaplanowane, aby w pełni wykorzystać zakupione produkty.

UWAGA! Plan żywieniowy 1800 kcal nie jest dostosowany pod uprawianie aktywności fizycznej. Jest to propozycja dla osób, które wykonują siedzący tryb życia (praca).

Jeżeli chcesz wdrożyć ten plan i wprowadzić aktywność fizyczną to zalecam w dni treningowe uzupełnić dietę o pulę dodatkowych ok. 250 kilokalorii (np. koktajl mleczny z owocami).

WAŻNE! Jeżeli chcesz, aby kaloryczność oraz rozłożenie makroskładników było zachowane to zalecam nie mieszania dań z różnych dni.

Jeżeli chcesz zrobić krok w przód i potrzebujesz indywidualnego podejścia połączonego ze wsparciem to zapraszam cię do współpracy indywidualnej.