Co znajdziesz w środku?

Dietę wegetariańską 1800 kcal / 4 posiłki/ zawiera nabiał oraz jaja – rozłożenie makroskładników:

• Białko- 89g
• Węglowodany- 185,5g
• Tłuszcze- 78g

Zalety:

• 6 różnych, całodziennych i pełnowartościowych planów żywieniowych (każdego dnia jesz coś innego).
• Plan obejmuje 4 posiłki dzienne.
• Brak monotonii posiłków (to nie jest dieta typu: ryż, kurczak i warzywa).
• Różnorodność smakowa.
• Wygodny sposób przygotowywania: możesz codziennie jeść coś innego, ale też przygotowywać sobie posiłki na dwa dni, aby zaoszczędzić swój czas.
• Prostota oraz szybkość przygotowywanych dań (ten plan nie zrujnuje Twojego budżetu oraz nie wymaga od Ciebie mistrzowskich zdolności kulinarnych).
• Wraz z planem żywieniowym otrzymujesz listę zakupów.
• Dania są tak zaplanowane, aby w pełni wykorzystać zakupione produkty.
• Nie musisz zachowywać kolejności spożywania posiłków w ciagu dnia jednak nie zalecam wymieniać posiłków między dniami!

UWAGA! Plan żywieniowy 1800 kcal nie jest dostosowany pod uprawianie aktywności fizycznej. Jest to propozycja dla osób, które wykonują siedzący tryb życia (praca).

Jeżeli chcesz wdrożyć ten plan i wprowadzić aktywność fizyczną to zalecam w dni treningowe uzupełnić dietę o pulę dodatkowych ok. 250 kilokalorii (np. koktajl mleczny z owocami).

WAŻNE! Jeżeli chcesz, aby kaloryczność oraz rozłożenie makroskładników było zachowane to zalecam nie mieszania dań z różnych dni.

Jeżeli chcesz zrobić krok w przód i potrzebujesz indywidualnego podejścia połączonego ze wsparciem to zapraszam cię do współpracy indywidualnej.